Cómo volver a correr después de una lesión

Las señales para saber que estás listo y un plan de vuelta en cuatro semanas.

Antes de volver

Debes poder caminar rápido, saltar a la pata coja y bajar escaleras sin dolor.

Empieza alternando un minuto corriendo y otro andando, y aumenta poco a poco.

Una molestia de 2 sobre 10 que desaparece al día siguiente es aceptable. Más, no.

Primera valoración en 24-48 horas, también los sábados por la mañana.